Curso para Corredores

Qual a ideia do curso?

A ser realizado no sábado, dia 11/Fev/2023, o curso tem como finalidade fornecer  informações sobre as corridas!  Conteúdo ministrado por profissionais totalmente envolvidos com a Corrida de Rua. Aulas teórica e prática.

Quem Somos:

• Eloisio Filho e Anna Drummond - Treinadores Attack Speed
• Josy e Eduardo - Equipes Eu Corredora e EF Running
• Talitha Costa - Nutricionista Esportiva

Andressa Shayanna - Fisioterapeuta Esportiva

Dia 11/Fev/2023

Local: UNIVERSO - (Universo Salgado de Oliveira) Rua Paru, 762 - Nova Floresta - BH-MG.

Programação:

7h - Chegada no Local (Todos)

8h - CREDENCIAMENTO (Todos)

9h - INTRODUÇÃO 

• Apresentação (Josy)
• O Corredor não é atleta, é um padrão (Anna)
• Tipos de Corrida (Luisinho)
• Saúde e Performance (Edu)

10h - FISIOTERAPIA para Corredores (Andressa)

• Avaliação funcional do corredor 
• Principais lesões e estratégias de prevenção 
• Tênis, palmilhas biomecânicas e recovery 

11h - NUTRIÇÃO para Corredores (Talitha) 

• Tipos de dietas
• Acompanhamento e ajustes
• Principais suplementos
• Principais erros 

12h - PAUSA/ALMOÇO 

13h - ASSESSORIA (Luisinho)

• Força do grupo
• Simplicidade 
• Treinador
• Bússola 
• Competições / viagens
• Feedbacks 
• Ajuda na elaboração de um Planejamento dentro de um Objetivo estabelecido em comum acordo
• Indicações (equipamentos, materiais esportivos, dicas..)

14h - Treinamento FÍSICO (Edu)

• Componentes do treinamento 
• Tipos de rodagem 
• Periodização 
• Planilhas
• Musculação/Funcional 

15h - Treinamento MENTAL (Luisinho)

• Capacidade de resistência a fadiga
• Nível de concentração 
• Nível de confiança 
• Nível de interesse 
• Resiliência 
• Pelotão 
• Aquecimento coletivo
• Estudar o percurso 
• Troca de experiências

16h MARATONA - Desejada, temida, desafiadora, a RAINHA das provas - com Ronaldo da Costa (Recordista Mundial em Berlim 1998)

16:50h - Entrega certificado de participação 

17h - Foto final 

Hobby Sports 2022